Kijelentem, hogy egészséges vagyok. Az alábbi állapotokkal nem rendelkezem: Tudatmódosító szerek általi befolyásoltság, ittasság, kismama, szoptatós anyuka, Szív- és érrendszeri betegségek, gyógyszert igénylő magas vérnyomás, agyi érkatasztrófa, legyengült immunrendszer, láz, TBC, rosszindulatú daganat, kóros vérzékenység, súlyos vérszegénység, pajzsmirigy alulműködés.

Minden eseményen saját felelősségre veszek részt! Tilos teljesen egyedül hideg vízbe menni! Minimum két embernek kell jelen lennie, akár együtt vagytok a vízben, akár a partról figyel a társad! Szigorúan tilos a jég alá úszás, az ott való tartózkodás! Mindig a saját határaidat kell figyelembe venned, nem másokét! Fokozatosság elvét be kell tartani minden esetben! A víz hőfokát s a vízben eltöltött időt is figyelembe kell venni, ha az ember növelni akarja hidegadaptációját!

Hosszabb hidegvízben eltöltött idő után tilos egyből a forró zuhany alá állni! Visszamelegítésben is be kell tartani a fokozatosság elvét. Tilos nagyobb lehűlés utáni visszamelegedési időben lefeküdni, s mozdulatlannak maradni.

Az előírások követésével elkerülheted a hideg vízben való kellemetlen élményeket, így biztosítva, hogy hosszú távon egészségesen és élvezettel fedezhesd fel a hideg víz varázsát.